ПАМПИНГ В БОДИБИЛДИНГЕ
ПАМПИНГ В БОДИБИЛДИНГЕДословно термин "пампинг" переводится - накачивание.
По большому счёту, так оно и есть.
Процесс, который будет описан
ниже, позволяет значительно увеличить объём крови, поступающей в
мускул. Как результат – мышечная группа, ставшая объектом проработки, «на
глазах» увеличивается в размерах. Но это не значит, что мышцы остаются
такими навсегда. Если бы это было так, то все вокруг уже были бы больше, чем
Дуэйн Джонсон.
Эффект накачивания длится не больше 30 минут. Затем
мускулы вновь возвращаются к привычным размерам. Этот период зависит от
индивидуальных особенностей организма. Но, как Вы уже, наверное,
догадались, кратковременный прирост мышечного объёма – это лишь вершина
айсберга.
"Пампинг"
в бодибилдинге – это многократное повторение того или
иного упражнения с использованием небольшого веса. К примеру, вместо
5-ти повторений со 100-килограммовой штангой, делается 20 повторений с
50-килограммовой. На этом и строятся "пампинг-упражнения".
|
ПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ "ПАМПИНГ БИЦЕПСА"
|
Существует множество различных подходов к тренировке с "пампингом" мышц. Порой у оппонентов мнения кардинально разнятся и возникают споры.
Кто-то утверждает, что для "пампинга" необходимо выполнить от 12-ти до 15-ти повторений в подходе, другие говорят, что больше 20-ти. Если Вы
почувствовали в завершении подхода, как мышцы наполнились кровью и их начало распирать, значит Ваш "пампинг" состоялся.
"Пампинг" – это процесс наполнения (закачки)
крови в мышцы, которое достигается за счет частых и однообразных
повторений. Кровь в таком случае легко попадает в рабочую мышцу, но
обратно уйти не может из-за мышечного напряжения, которое сдавливает
капилляры в мышцах.
Накачка мышц происходит и благодаря улучшению
проницаемости клеточных мембран в тренируемых мышцах, а так же повышенному
поступлению сахара и воды. Вместе с водой в мышцу поступает повышенное
количество кислорода, других питательных веществ и быстрее выводится
молочная кислота.
Мышечные волокна адаптируются к нагрузке, поэтому лучше и быстрее восстанавливаются. Кровь растягивает ткани и это способствует улучшению гипертрофии (росту мышц). "Пампинг", как ничто
другое способствует увеличению объёма и массы гладких мышц, кровеносных сосудов, венозной и капиллярной гипертрофии.
"Пампинг" способствует увеличению выброса тестостерона (основного анаболического гормона). Практически все профессиональные бодибилдеры агитируют в пользу и несравненную эффективность "пампинга". |
Арнольд Шварценеггер часто применял такой прием, как "пампинг".
Данный
прием представляет собой выполнение физических упражнений, после
которых мышцы как будто "разрываются". У человека возникает ощущение, что
его мышцы становятся огромными, накачиваясь кровью.
В известной кинокартине «Pumping Iron» Арнольд Шварценеггер высказался
по поводу "пампинга" примерно следующим образом: "Ощущение, когда
происходит "пампинг" – это то ощущение, от которого ты получаешь настоящий
кайф".
К примеру, в спортзале ты качаешь мышцы. Во время тренировки
мышцы становятся настолько твердыми, что появляются мысли о том, что
кожа сейчас разорвется. Это самое классное ощущение, какое только можно
представить.
|
РАСТЯЖЕНИЕ ФАСЦИЙ
|
Что такое фасция? Фасции - это трехмерные образования из соединительной ткани, которые
охватывают любую мышцу, связку, сухожилие, нерв, кость и крепко
переплетаются с ними. Все мы, фактически с головы до ног, представляем
собой одно сплошное, огромное сплетение фасций. Наши фасции удерживают все внутренние органы и суставы, с головы до ног, фактически играя роль амортизаторов, а так же защищают наши нервы. От их качественного состояния зависит вся Ваша сила, гибкость, выносливость и работоспособность.
1. ядра мышечного волокна;
2. сократительные нити мышечного волокна; 3. покровная мембрана мышечного волокна; 4. соединительнотканная оболочка (фасция), объединяющая группу мышечных волокон, действующих в одном направлении; 5. кровеносные сосуды. Чтобы
Вам наглядно понять о чем идет речь, присмотритесь, какой плёночкой, напоминающей сухожилие, окружено мясо
цыпленка без кожи или рассмотрите поближе кусок мясного филе. Вот эта
белая пленка и есть - фасция. Фактически фасции человека практически
ничем не отличаются.
В половом члене тоже есть фасции - фасция бука и белочная оболочка. Каждое кавернозное тело пениса окутано плотной соединительнотканной
капсулой, обладающей определенной эластичностью и растяжимостью, которая
называется белочной оболочкой кавернозных тел. При эрекции кавернозные тела
наполняются артериальной кровью под давлением, а стенки оболочки
становятся ригидными (наподобие
покрышки автомобиля с накачанной внутри камерой). Это придает
необходимую для проведения коитуса (полового акта) твердость половому
члену.
|
Гладкие мышцы являются составной частью кровеносных и лимфатических сосудов. Количество гладкомышечной ткани пропорционально диаметру сосуда, причем при одинаковых размерах артерии содержат больше гладкой мускулатуры, чем вены и лимфатические сосуды. По мере разветвления сосудов уменьшается и абсолютное количество гладких мышц, при этом в артериолах относительно их диаметра содержание гладкой, мышечной ткани максимально.
Туловищная часть пищеварительного тракта (канала) имеет три слоя гладких мышц, ответственных за перистальтику и движение ворсинок слизистой оболочки кишки.
Как и стенки пищеварительного тракта, стенки моче выводящих путей так же имеют три слоя гладкой мускулатуры, которые при более близком рассмотрении образуют единый, спиралевидный слой. Как мужские, так и женские половые органы имеют большое количество гладких мышц.
Гладкие мышцы в большом количестве содержатся в трахее и бронхах — важных частях нижних, дыхательных путей.
Половой член мужчины содержит различное количество гладких мышц. У некоторых их доля, внутри члена, может достигать более 50 %, у других – менее 30 %.
Это различие и является ключевым фактором, объясняющим, почему член некоторых мужчин не способен эрегировать, в то время как у других эрекция может длиться часами.
Количество гладких мышц внутри полового члена является ключевым фактором, определяющим наличие здоровой эрекции.
Количество гладких мышц влияет и на размер полового органа, чем больше масса гладких мышц, тем больше и сам половой орган.
Объем гладкой, мышечной ткани, внутри полового члена, уменьшается в процессе старения. В статистическом исследовании было определено, что у мужчин, младше 40 лет, в среднем 46-50 % члена состояло из гладких мышц. У мужчин от 41 до 60 лет этот показатель был равен 40 % и, наконец, у мужчин старше 60 лет количество гладких мышц, в члене, составило З5 %.
Гладкомышечные клетки, помимо других свойств, характеризуются непроизвольными сокращениями. Гладкие мышцы способны непроизвольно сокращаться, поэтому они не нуждаются в произвольном контроле. Соответственно этому, они расположены преимущественно в следующих органах человеческого организма.
|
|
Вероятно, Вы не раз смотрели выступления спортсменов тяжелоатлетов, а так же бодибилдеров и конечно же замечали непропорционально скромное содержание в их плавках.
Порой у прыщавого, худого подростка мужское достоинство гораздо
выраженней нежели у, казалось бы, огромного и брутального самца.
Бодибилдер с маленьким пенисом выглядит все же не особо мужественно, к таким выводам приходят
различные блогеры после многочисленных социальных опросов, как
среди женщин, так и среди мужчин.
|
Существует
некое оправдание у самих спортсменов: "Пенис "качка" просто
выглядит на фоне огромной мускулатуры крошечным". Якобы, это только
визуальное восприятие и по большому счету оптический обман. На самом же деле, подозрение о том, что у тяжелоатлетов маленький член, с одной стороны
оправдан, так как глаз все видит и какой бы массы не был спортсмен,
ширина таза неизменна, а пенис на пляже часто у обычного мужчины
выглядит куда внушительней, нежели у загорающего на солнышке
бодибилдера.
Факт небольшого пениса у представителей тяжелой атлетики замечен социумом и как это обычно бывает, не остался без внимания ни со стороны "диванных" аналитиков, ни со стороны киноиндустрии. В целом, среди различных слоев населения, сложилось и возможно укрепилось мнение о том, что у бодибилдера проблемы с эрекцией, "маленький член" и т.п.
|
— СТРЕСС: пенис меняет свой размер от эмоционального состояния, возбуждения, настроя, расслабления. У мужчин испытывающих стрессы пенис согласно физиологической особенности находится в наименьшем своем размере и сжатом состоянии. Мужчины постоянно находящиеся в суперстрессе способны потерять до 10-20% размера своего пениса (так как пенис состоит на 30-50 процентов из гладких мышц, которые атрофируются из-за невостребованности), но точно так же и вернуть утерянное за некоторый промежуток времени (1-3 месяца), прекратив подвергать себя стрессу и вернувшись к полноценной интимной жизни. — ПОТЕРЯ ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКИ: под кожей, в том числе и под кожей пениса всегда присутствует жировая прослойка. Бодибилдеры часто использующие "сушку", минимизируют толщину жировой прослойки в половом члене, при этом не всегда удается восстановить прежний объем жира в коже пениса, так как при последующем наборе массы тела, может произойти "перераспределение отложений жира" и под действием эстрогенов, если до этого употреблялись стероиды, жир может отложиться в поясничном отделе, груди и на животе. Однако во время "сушки тела" (уменьшении общего процента жира), пенис может выглядеть длинней, из-за сжигания жировой прослойки в лобковой области. Но так как во время экстренного похудения эрекция, мягко скажем, не на высоте, это визуальное удлинение можно и не заметить.
|
— СТЕРОИДЫ: употребление анаболических стероидов является гормонозаместительной терапией. При этом собственный тестостерон прекращает вырабатываться, снижается уровень лютеинизирующего гормона, нарушается сперматогенез, а яички становятся в несколько раз меньше (атрофия тестикул). Визуальный размер пениса в штанах обуславливает не только половой член, но и яички. Уменьшение яичек заметно скрадывают объем полового члена под одеждой. При употреблении большого количества стероидов, часто происходит ароматизация (конвертация тестостерона в женский половой гормон - эстроген), этот эффект сопровождается гинекомастией (увеличение молочных желез).
— ОТТОК КРОВИ ОТ ПЕНИСА ИЗ-ЗА ТРЕНИРОВОК: если Вы практиковали высокоинтенсивный тренинг, то наверняка чувствовали или наблюдали, как пенис буквально сжимается во время тяжелого тренинга. При этом после тренинга он может долгое время не восстанавливать свой объем. После высокоинтенсивной тренировки пенис может стать практически безжизненным на вид и даже холодным. Из - за больших нагрузок кровь приливает к тренируемым мышцам, но происходит отток крови из других мест. В том числе и из полового члена.
|
BATHMATE | ПОМПА | ТАБЛЕТКИ | ЭКСТЕНДЕР | СТРЕТЧЕР | ОПЕРАЦИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ПОДДЕЛКИ | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
УДЛИНЕНИЕ |
+ | + |
— | + | + | + | + | — |
УВЕЛИЧЕНИЕ ДИАМЕТРА |
+ | + |
— | — | — | + | + | — |
УВЕЛИЧЕНИЕ ГОЛОВКИ |
+ | + |
— | — | — | — | — | — |
СКОРОСТЬ УВЕЛИЧЕНИЯ |
+ | — |
— | — | — | + | — | — |
ПОВЫШЕНИЕ ПОТЕНЦИИ |
+ | + |
+ |
— | — | — | + | — |
УДОВЛЕТВОРЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОМ |
+ | + |
— | — | — | — | — | — |
КОМФОРТ |
+ | — |
— | — | — | — | + | — |
БЕЗОПАСНОСТЬ | + | — |
— | — | — | — | + | — |
ДОСТУПНАЯ ЦЕНА |
+ | + |
+ | + | + | — | + | + |
Подробней... | Подробней... |
Подробней... | Подробней... | Подробней... | Подробней... | Подробней... | Подробней... |